للصحة النفسية قيمة جوهرية وأساسية وهي جزء لا يتجزأ من رفاهنا العام

كلنا نحتاج إلى صحة نفسية هادئة لكي نستطيع أن نعيش بدون متاعب ولا أمراض من منا ليس لديه مشاكل سواء كانت مشاكل اجتماعية مالية وعاطفية وغيرها من المشاكل التي تجعل الناس في حالة اضطراب نفسـي.

الصحة النفسية هي حالة من الرفاه النفسي أو العقل الخالي من الاضطرابات وهي الحالة النفسية للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي وسلوكي جيد

 الصـحة النفسية هي حالـة دائمة نسبياً ويكون فيها الفرد متوافقا نفسياً ( شخصياً وإنفعالياً وإجتماعياً أى مع نفسه وبيئته ) ويشعر بالسعادة مع نفسه والأخرين ويكون قادراً على تحقيق ذاته واستغلال قدراته وإمكاناته إلى أقصى حد يمكن ويكون قادراً على مواجهة مطالب الحياة وتكون شخصية متكاملة سويه ، ويكون سلوكاً عادياً 

ويكون حسن الخلق بحيث يعيش فى سلامة وسلام.

وهى القدرة على التكيف والتأقلم والقدرة على التعامل مع ضغوط الحياة.

مفهوم الصحة النفسية للفـرد هي الحالـة النفسية العامة للـفرد والـصحة النفسيـة السليمة هي حـالة تكامل طاقات الفـرد المختلفة بما يؤدى الي احسن استثمار لها وتتحقيق وجوده اي تحقيق انسانيته فالصحة النفسية ذات مفهوم واسع غير محدد وهو مفهوم ثقافي ونسبي بطبيعته وهو متغير بتغير مايجد عليه من معلومات عن الحياة وما ينبغي ان تكون عليه كما انه يتغير بما نكتشفه عن انفسنا وسلوكنا وما يجب ان نصل اليه في حياتنا.

• الاعتناء بنفسك والمحافظة على نمط حياة صحي. الحصول على الرعاية الجسدية والكافية من الراحة والنوم. تناول غذاء صحي ومتوازن. عدم التدخين والامتناع عن تعاطي الكحول والمخدرات.

• ممارسة الرياضة والتمارين. إجراء نشاط بدني منتظم يطلق الدوبامين ويحسن المزاج ويحسن صحتك النفسية.

• المشاركة في نشاطات اجتماعية وتطوعية. اربط الروابط الاجتماعية والدعم مع اآلخرين.

• إجراء تمارين للاسترخاء واليوغا. الميديتيشن. هذه تساعد على خفض مستويات التوتر والقلق.

• ممارسة سلوكيات إيجابية متعمدة مثل تقدير النعم، والابتسام والتفاؤل.

• طلب الدعم من متخصصي الرعاية الصحية النفسية عند الحاجة إلى ذلك. مثل علاج إدمان الكحول أو الاكتئاب.

• تطوير مهارات محددة للمرونة والنفسية مثل تمني الأمر على ما يرام. تحديد الأهداف وتخطيط الخطوات.

• الأنشطة الإبداعية: مثل الرسم والكتابة والموسيقى والرقص، يمكن أن تساعد على التعبير عن المشاعر وتحسين المزاج وتعزيز الصحة النفسية.

• التفكير الإيجابي: يمكن تعزيز الصحـة النفسية من خلال تغيير الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى الأمور اليومية والتركيز على الجوانب الإيجابية من الحياة.

• الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية: يمكن أن تساعد العلاقات الاجتماعية الجيدة في تقليل الشعور بالعزلة والوحدة وتحسين المزاج.

•  الحصول على كافة النوم: يمكن أن يؤثر نقص النوم على الصحة النفسية، لذلك يجب الحرص على الحصول على قدر كافي من النوم.

• تحسين التغذية: يمكن أن يؤثر نظام غذائي صحي على الصحة النفسية، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة المغذية والمتوازنة لتحسين الصحـة النفسية.

كل هذه طرق لتحسين الصحة النفسية 

تعزيز الصـحة النفسية عند الأطفال هو أمر مهم جدًا، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نموهم الصحيح وتطورهم العاطفي والاجتماعي. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتعزيز الصحة النفسية لدى الأطفال:

1- اللعب والتفاعل: يمكن أن يساعد اللعب والتفاعل مع الأطفال على تحسين الصحة النفسية لديهم، حيث يمكن أن يشعروا بالراحة والسعادة عندما يلعبون ويتفاعلون مع الآخرين.

2- الاستماع والتواصل: يجب الاستماع إلى الأطفال والتحدث معهم بشكل منتظم، وتشجيعهم على التحدث عن مشاعرهم وأفكارهم، وتقديم الدعم والمشورة عند الحاجة.

3- التحرك والنشاط البدني: يمكن أن يساعد النشاط البدني والحركة على تحسين حالة الصحة النفسية للأطفال، حيث يمكن أن يشعروا بالراحة والسعادة بعد ممارسة النشاط البدني.

4- الحيوانات الأليفة: يمكن أن يساعد تربية الحيوانات الأليفة في المنزل على تحسين حالة الصحة النفسية للأطفال، حيث يمكن أن يشعروا بالراحة والسعادة عندما يلعبون مع حيواناتهم الأليفة.

5- القراءة والتعلم: يمكن أن يساعد القراءة والتعلم على تحسين حالة الصحة النفسية للأطفال، حيث يمكن أن يشعروا بالثقة والاندماج الاجتماعي عندما يتعلمون ويطورون مهاراتهم اللغوية والاجتماعية.

6- النوم الجيد: يجب التأكد من الحصول على قدر كافي من النوم الجيد للأطفال، حيث يمكن أن يؤثر نقص النوم على صحتهم النفسية ويزيد من التوتر والقلق.

7- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الصحية: يجب تشجيع الأطفال على الاحتفاظ بالصداقات الصحية والعلاقات الاجتماعية الإيجابية، حيث يمكن أن تساعد هذه العلاقات على تحسين حالة الصحة النفسية للأطفال.

كل هذه طرق لتعزيز الصحة النغسية للطفل 

لدراسة دبلوم فى الصحة النفسية إضغط هنا